فائدة الرياضه
فائدة الرياضه كبار جدا جدا موضوع فريد من نوعه
اصبحت الرياضه من ضروريات الحياة المعاصرة،
وهذا ما يؤكدة علماء الصحة و القائمين عليها .
ذلك لا ينفى اهميتها سابقا و لكنها اصبحت اليوم حاجة ما سه لكل فرد يسعي لحياة صحية مستقرة.
فائدة النشاط الرياضى و مخاطر الكسل :
من اهم فائدة النشاط الرياضى :
– حياة صحية افضل.
– تحسين اللياقة.
– قوام متزن.
– احترام الذات.
– التحكم بالوزن.
– عضلات و عظام اقوى.
– الشعور بالنشاط و الحيوية.
– قله التوتر.
*اما المخاطر الصحية للكسل فهي :
– الخمول و الكسل و الاتكال على الاخرين.
– التعب لاقل مجهود و عدم الصبر و الاحتمال و الارهاق السريع.
– قله الوعى الذهنى و ضعف الذاكره و البلادة.
– القلق و التوتر و الارق و الطفش.
– الانخراط فعادات سيئه كالتدخين .
– ظهور امراض الرفاهيه و فسن مبكره كالسكرى و ارتفاع الضغط و امراض القلب و الشرايين و السمنه و مضاعفاتها العديدة.
– هشاشه العظام و تيبس المفاصل و الامها المزمنة.
– التقليل من حركة الامعاء و الامساك المزمن .
– ظهور الشيخوخه المبكرة.
.
وغيرها..
تاثير الرياضه على اجهزة الجسم المختلفة:
لنتعمق اكثر ففهم اهمية الرياضه فحياتنا سنستعرض معا باختصار تاثير الرياضة على اجهزة الجسم المختلفة .
.
اولا : الجهاز الدوري
القلب و هو المركز الرئيسى لضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم لتغذيتها بالدم (سائل الحياه).فان تاثير الرياضه على القلب تاثير عظيم فهي تؤدى الى زياده قوه ضربات القلب مما يؤدى الى زياده قوه ضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم و بالتالي تكون الحاجة الى زياده ضربات القلب فاوقات المجهود اقل فيقل الحمل على القلب مما يؤدى الى تقليل فرص احتمال الاصابة بامراض فشل عضلات القلب.
ثانيا : الجهاز الدورى الطرفي
والمتمثل بالشرايين التي تمد الاجزاء المختلفة للجسم بالدم.
و كذلك للرياضه عليه تاثير عظيم
1- المساعدة على فتح ما يعرف بالشرايين الاحتياطيه و هي شرايين موجوده بفضل الله تعالى عندنا جميعا و هي مغلقة و غير عامله و هذا من رحمه الله فاذا ما تعرض جزء من اجزاء جسم الانسان الى الاصابة فان هذي الشرايين تستجين للاصابة و تفتح لكي تمد الجزء المصاب بالدم لكي لا يموت
و ممارسه الرياضة تساعد على فتح تلك الشرايين مما يؤدى الى زياده كميه الدم الوارد الى اجزاء الجسم و بالتالي زيادة كفاءتها و حيويتها.
2- افراز مواد تعمل على تقليل لزوجه الدم مما يؤدى الى تقليل فرص الاصابة بالجلطات.
3- زياده كميه الدم الوارد الى الشرايين مما يزيد من مساحتها و بالتالي ليونتها فيعمل هذا على تقليل فرص الاصابة بتصلبات الشرايين.
4- زياده كميه الدم الوارد الى المخ فيؤدى هذا الى زياده التركيز و الذاكرة.
5-زياده كميه الدم الوارد الى الجلد مما يؤدى الى تنظيم درجه حراره الجسم و التي هي مهمه للعديد من العمليات الحيوية داخل الجسم.
تاثير الرياضه على الجانب النفسي – الاجتماعى :
علم النفس الرياضى :
… اليوم بالطبع ما رست رياضتك المفضله اما فالنادى الرياضى او فالنادى الصحي الذي تشترك به او فبيتك مع اولادك و عائلتك و قد مع اخوتك و والديك ,
..,
بالطبع ان شاء الله لابد و ربما ما رست رياضتك المفضله .
هل لى ان اسالك سؤالا جميلا خطر ببالى بعد انتهائى من التمرين او ربما اشكو لك اننى ربما حزنت اليوم عندما ذهبت للنادى الصحي الذي امارس به رياضتى اذ لم اجد اخي و صديقي الذي تعودت عليه الذي يشاركنى ضحكاتى و عنفوانى و طاقتى خلال ممارستى للرياضه .
،
فحزنت لانى اتصلت فيه و وجدتة مريضا !
هل يا صديقي انت مرتبط باصدقائك الذين تعرفت عليهم عن طريق ممارستك الدؤبة لرياضتك مثلما انا مرتبط ؟
هل لى و ان اقول لك …………؟
ان الرياضه اخي فالله تساعد على زياده روح التعاون مما يزيد من الاجتماعيه لدي الافراد و البعد عن الملل و التوتر حيث انها تقلل من و حده الشخص و تقلل بالتالي من فرص حدوث الملل و الارق الذي يحدث عادة.
حيث ان الرياضه تقلل من طاقة الجسم الزائده و التي بالتالي تكون عامل نفسي محرض على ارتكاب الاخطاء مما يزيد من حالة الفرد سوءا .
حيث انه عندما تصاب بقلق قبل النوم فعليك فقط بممارسه الرياضه لبضع دقيقة و اخلد الى سريرك فسترى اهنا فترات و ساعات النوم و اذا كنت غاضبا عليك فقط ان تمارس اي نوع من التمارين الحره و التي بالتالي سوف تقلل من نسب الطاقة المشحونه فالجسد و بالتالي ستقلل من التوتر و القلق الحادثين للجسم .
عندما تمارس الرياضه فمنزلك مع اطفالك و زوجتك فستري انك اصبحت تاتلفهم اكثر من قبل و بالتالي ستري روح المحبه و الالفه تلف المكان عندما تري فيعن اطفالك و زوجتك بارقه حب و احساس بالنشاط البسيط الذي تقدمة لهم بقليل جدا جدا او بدون اي ما ل او حاجات ما دية .
فستري بممارسه رياضتك ان نفسك ربما تعودت على ايقاع يومي حديث ستالفة حياتك و تحبة لانة يخلصها يوميا من الشعور بالخطا او الطاقة الزائدة و التي بالتالي سوف تستنفذها فريق حلال و شرعى و كذلك ستصطلح فيه و تفيد جسدك .
فعندما ترضي نفسك عن حالة جسدك الصحية عند ممارستك الرياضه و عندما تخفف عليها القلق و الملل بممارسه نشاطك المفضل و عندما تنام بهدوء و سكينه بعد ممارستك لرياضتك المفضله او تمريناتك الحره و عندما يشتاق اليك اولادك كى تمارس معهم الرياضه … فستعرف بداخلك بان الرياضه قدمت اليك راحه البال .
.
لتنعم بها
ابدا بممارسه رياضتك و تمارينك الحرة
لكن .
.
لا تلهك الرياضه عن و اجباتك :
الرياضه حياة .
.
عندما اتحدث عن حياة .
.
اتحدث عن و اجبات تجاة ربى .
.
تجاة دراستى .
.
و كذلك تجاة اهلى و اصدقائى .
.
لذا نذكرك .
.
لا تلهك الرياضه عن و اجباتك .
.
فلتكن الرياضه و سيله لا غايه .
.كيف هذا ؟
؟
فلتكن الرياضه دافعا لك لتاديه و اجبك على اكمل و جة .
.
فلتكن الرياضه و سيله لتهذيب النفس،
وتقويه الجسم و تربيه الخلق ،
تعودنا على قوه الاراده و ضبط الشعور ،
وتغرس فينا روح النظام و التعاون .
.فنتقوي فيها للوصول الى غاياتنا .
.
نروح فيها عن انفسنا لنستعد للعمل بنشاط و حيوية .
.
فلا تؤخرنى الرياضه عن صلاتى .
.
بل تنشطتنى و تعطينى القوه لتاديه عباداتى .
.
فلا تؤخرنى الرياضه عند دراستى .
.
بل هي و سيلتى لتنميه الذهن و التدريب على الصبر و الرغبه بالنجاح .
.
فلا تؤخرنى الرياضه عن كسب رضي اهلى .
.
بل تنمى بى حب التعاون و المساعدة .
.
اخي ،
اختي .
.
نظم و قتك .
.
واعط جميع ذى حق حقة .
.
واعتدل فخير الامور اوسطها .
.
ان اعطيت للرياضه و قتها الذي تستحق .
.
فاعلم انها ستعطيك العديد .
.
العديد .
.
ستنظم ايقاعك اليومي .
.
ستقول لا للفراغ .
.
لا لاضاعه الوقت .
.
نعم لاستثمار الحياة .
.
نعم انا موجود .
.
نعم انا مفيد .
.
والاهم .
.
انا قادر .
.
انا قوي .
.
انا مسلم قوي .
.
