قائمة الطعام لتثبيت الوزن بعد الرجيم

تثبيت الوزن بعد الرجيم ربما يصبح تثبيت الوزن بعد الرجيم اصعب من خساره الوزن من البداية و لكن بالقليل من التخطيط و الكثير من الاصرار و العزيمه نستطيع تثبيت الوزن بعد الرجيم و بذلك نكون اكملنا الطريق الى نهايتهرجيم ناجح رجيم صحى.
هنالك العديد من النصائح التي يجب و ضعها فالاعتبارلتثبيت الوزن.
1- يكمن السر فتثبيت الوزن فقطع الطريق نهائيا على عودتك الى عادتك الغذائية قبل الرجيم بل يجب ان تتحول العادت التي اكتسبتيها خلال الرجيمالي نظام حياة بالبلدي كدة محمر و مسبك و مقلي مستحيل.
2- يجب ان تعودي نفسك على الطرق الصحية فالتغذيه و الحصول على غذاء متوازن من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم السلطة و الفاكهه جزء مهم من غذائك جربي طرق الطبخ الصحية السوتية المشوي المسلوق …الخ الامر سيصبح اسهل كثيرا لو اشركتي اسرتك فهذه الطرق الصحية فالطهي بدلا من الطهي لاسرتك بكيفية و لكي بكيفية ثانية اطعمة =تحرق الدهون.
3- الاستمرار فممارسه الرياضه و عدم التوقف عنها بمجرد انتهاء الرجيم و خساره الوزن ان لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب للجيم اضعف الايمان استعمال السلم بدلا من المصعد لذياده المجهود المبذول او المشي 1/2 ساعة يوميا على الاقل.
4- احرصي على قياس و زنك مره واحده اسبوعيا حتي تكوني مسيطره على و زنك.
5-احد سبب فشل تثبيت الوزن بعد الرجيم هو اعتقادك ان الرجيم انتهي و احتاج الى فتره راحه طعام بها ما حرمت منه خلال الرجيم  حلويات شوكولاته خطا تذكري الجهد المبذول و الحرمان و المعناه للوصول الى و زنك الحالي قد تحتاجين الى حافز جديد لمقاومه اغراء الاكل ضعي صورة قديمة لكي ايام الوزن الزائد ايام يعني لما كنتي فيل صغير ضعيها على الثلاجه نفسك تتسد للابد.
6- امر  في غايه الاهمية عند تثبيت الوزن هو عدم تجاوز الوجبات باي حال من الاحوال تفويت الوجبات خصوصا الافطار يؤدي الى امرين تخفيض معدل الميتابوليزم و ثانيا يحفزك على طعام المزيد من الاكل فالوجبه الاتيه المحصله فالنهاية زياده الوزن.
يحتاج تثبيت الوزن بعد الرجيم الى حكمه منك فالتحكم فما تتناولينة مثلا يوم خرجتي عنالرجيم بسبب حفله عيد ميلاد خرجتي مع اصدقائك او عزومه ….الخ اذا اليومين الاتيين التزام صارم بالرجيم مع الرياضه لحرق السعرات الزائده  وهكذا.

قائمة الطعام لتثبيت الوزن بعد الرجيم