5:46 صباحًا الثلاثاء 23 أكتوبر، 2018

كيفية ازالة شحوم البطن


كيفية ازاله شحوم البطن

 

صور كيفية ازالة شحوم البطن

يناير 23,

2019 14:51 التصنيف:

كيف كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة علامات:

حميه دهون نصائح Large
تختلف انواع الجسم تبعا لطبيعه كل شخص،


ولكن في الغالب تختزن الدهون في البطن مما يخلق الكرش والذي قد يشكل خطرا علي الصحه.


فاذا كنت ترغب في التخلص من هذه المشكلة باسرع شكل ممكن،


فاليك قائمة باربع خطوات اذا قمت باتباعها ستحصل علي افضل النتائج.

1.


تحكم فيما تتناوله
تخلص من عاده تناول الاطعمه التي تحتوي علي نسبة عاليه من السعرات الحرارية والدهون،


علي سبيل المثال:

شرائح البطاطا،


والمقبلات،


والمقرمشات.


كذلك يجب الاقلال قدر الامكان من تناول الاطعمه الجاهزة والوجبات السريعه،


فهي تحتوي علي اكبر قدر من السعرات الحرارية يمكنك تخيلها.

2.


اكثر من الحركه
اذا كنت تريد التخلص من الدهون باسرع طريقة ممكنه،


فعليك الاكثار من الحركة وذلك بممارسه التمارين الرياضيه،


بالاضافه الى ذلك،


عليك تغيير نظام حياتك اذا كنت لا تتحرك كثيرا،


فعلي سيبل المثال،


اذا كنت تستخدم سيارتك كثيرا،


فاستغن عنها وحاول السير قليلا من دونها،


واستخدم الدرج بدلا من المصاعد،


وهكذا.

3.


لا تسرف في الاكل
تناول ما يكفيك ولا تكثر في كل وجبه كي يتمكن جسدك من حرق الدهون والكربوهيدرات بشكل اكثر فاعليه،


كما يجب ان تراعي تناول مختلف انواع الطعام لضمان الحصول علي مختلف العناصر الغذائية بشكل كافي.

4.


اضبط مواعيد نومك
فليس من المستحب ان تسهر طوال الليل علي سبيل المثال وتنام في وقت متاخر،


لان ذلك سيؤثر بشكل سلبي علي طريقة الجسم في اداء وظائفه الحيويه،


مما يعيق قدرته علي حرق الدهون الزائده والتخلص منها،


وهو ما يساعد في تراكمها.

  • ازالة شحوم البطن
  • حب شحوم أنواع
558 views

كيفية ازالة شحوم البطن