يوم الأحد 4:53 مساءً 15 سبتمبر 2019



كيفية ازالة شحوم البطن

كيفية ازاله شحوم البطن

 

صور كيفية ازالة شحوم البطن

يناير 23, 2019 14:51 التصنيف: كيف كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة علامات: حميه دهون نصائح Large
تختلف انواع الجسم تبعا لطبيعه كل شخص،

 


ولكن في الغالب تختزن الدهون في البطن مما يخلق الكرش و الذى قد يشكل خطرا على الصحة.

 


فاذا كنت ترغب في التخلص من هذه المشكلة باسرع شكل ممكن،

 


فاليك قائمة باربع خطوات اذا قمت باتباعها ستحصل على افضل النتائج.

1.

 


تحكم فيما تتناوله
تخلص من عاده تناول الاطعمه التي تحتوى على نسبة عاليه من السعرات الحرارية و الدهون،

 


على سبيل المثال: شرائح البطاطا،

 


والمقبلات،

 


والمقرمشات.

 


كذلك يجب الاقلال قدر الامكان من تناول الاطعمه الجاهزة و الوجبات السريعة،

 


فهي تحتوى على اكبر قدر من السعرات الحرارية يمكنك تخيلها.

2.

 


أكثر من الحركة
اذا كنت تريد التخلص من الدهون باسرع طريقة ممكنة،

 


فعليك الاكثار من الحركة و ذلك بممارسه التمارين الرياضية،

 


بالاضافه الى ذلك،

 


عليك تغيير نظام حياتك اذا كنت لا تتحرك كثيرا،

 


فعلى سيبل المثال،

 


اذا كنت تستخدم سيارتك كثيرا،

 


فاستغن عنها و حاول السير قليلا من دونها،

 


واستخدم الدرج بدلا من المصاعد،

 


وهكذا.

3.

 


لا تسرف في الاكل
تناول ما يكفيك و لا تكثر في كل و جبه كى يتمكن جسدك من حرق الدهون و الكربوهيدرات بشكل اكثر فاعلية،

 


كما يجب ان تراعى تناول مختلف انواع الطعام لضمان الحصول على مختلف العناصر الغذائية بشكل كافي.

4.

 


اضبط مواعيد نومك
فليس من المستحب ان تسهر طوال الليل على سبيل المثال و تنام في وقت متاخر،

 


لان ذلك سيؤثر بشكل سلبى على طريقة الجسم في اداء و ظائفة الحيوية،

 


مما يعيق قدرتة على حرق الدهون الزائده و التخلص منها،

 


وهو ما يساعد في تراكمها.

  • ازالة شحوم البطن
  • ازالة شحون البطن
  • حب شحوم أنواع

766 views

كيفية ازالة شحوم البطن