1:31 مساءً الثلاثاء 18 ديسمبر، 2018

كيفية ازالة شحوم البطن


كيفيه ازاله شحوم البطن

 

صور كيفية ازالة شحوم البطن

يناير 23, 2019 14:51 التصنيف: كيف كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطه علامات: حميه دهون نصائح Large
تختلف انواع الجسم تبعا لطبيعه كل شخص،


ولكن في الغالب تختزن الدهون في البطن مما يخلق الكرش و الذى قد يشكل خطرا على الصحة.


فاذا كنت ترغب في التخلص من هذه المشكله باسرع شكل ممكن،


فاليك قائمه باربع خطوات اذا قمت باتباعها ستحصل على افضل النتائج.

1.


تحكم فيما تتناوله
تخلص من عاده تناول الاطعمه التى تحتوى على نسبه عاليه من السعرات الحراريه و الدهون،


على سبيل المثال: شرائح البطاطا،


والمقبلات،


والمقرمشات.


كذلك يجب الاقلال قدر الامكان من تناول الاطعمه الجاهزه و الوجبات السريعة،


فهى تحتوى على اكبر قدر من السعرات الحراريه يمكنك تخيلها.

2.


اكثر من الحركة
اذا كنت تريد التخلص من الدهون باسرع طريقه ممكنة،


فعليك الاكثار من الحركه و ذلك بممارسه التمارين الرياضية،


بالاضافه الى ذلك،


عليك تغيير نظام حياتك اذا كنت لا تتحرك كثيرا،


فعلى سيبل المثال،


اذا كنت تستخدم سيارتك كثيرا،


فاستغن عنها و حاول السير قليلا من دونها،


واستخدم الدرج بدلا من المصاعد،


وهكذا.

3.


لا تسرف في الاكل
تناول ما يكفيك و لا تكثر في كل وجبه كى يتمكن جسدك من حرق الدهون و الكربوهيدرات بشكل اكثر فاعلية،


كما يجب ان تراعى تناول مختلف انواع الطعام لضمان الحصول على مختلف العناصر الغذائيه بشكل كافي.

4.


اضبط مواعيد نومك
فليس من المستحب ان تسهر طوال الليل على سبيل المثال و تنام في وقت متاخر،


لان ذلك سيؤثر بشكل سلبى على طريقه الجسم في اداء و ظائفه الحيوية،


مما يعيق قدرته على حرق الدهون الزائده و التخلص منها،


وهو ما يساعد في تراكمها.

  • ازالة شحوم البطن
  • حب شحوم أنواع
590 views

كيفية ازالة شحوم البطن