11:58 مساءً الجمعة 17 أغسطس، 2018

كيفية ازالة شحوم البطن


كيفية أزاله شحوم ألبطن

 

صور كيفية ازالة شحوم البطن

يناير 23, 2018 14:51 ألتصنيف: كََيف كََيف تتخلص مِن دهون ألبطن بخطوات بسيطة علامات: حميه دهون نصائح Large
تختلف أنواع ألجسم تبعا لطبيعه كَُل شخص،

ولكن فِى ألغالب تختزن ألدهون فِى ألبطن مما يخلق ألكرش و ألذى قَد يشَكل خطرا على ألصحه.

فاذا كَنت ترغب فِى ألتخلص مِن هَذه ألمشكلة باسرع شَكل ممكن،

فاليك قائمة باربع خطوات إذا قمت باتباعها ستحصل على افضل ألنتائج.

1.

تحكم فيما تتناوله
تخلص مِن عاده تناول ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى على نسبة عاليه مِن ألسعرات ألحرارية و ألدهون،

على سبيل ألمثال: شرائح ألبطاطا،

والمقبلات،

والمقرمشات.

كذلِك يَجب ألاقلال قدر ألامكان مِن تناول ألاطعمه ألجاهزة و ألوجبات ألسريعه،

فَهى تَحْتوى على أكبر قدر مِن ألسعرات ألحرارية يُمكنك تخيلها.

2.

أكثر مِن ألحركه
إذا كَنت تُريد ألتخلص مِن ألدهون باسرع طريقَة ممكنه،

فعليك ألاكثار مِن ألحركة و ذلِك بممارسه ألتمارين ألرياضيه،

بالاضافه الي ذلك،

عليك تغيير نظام حياتك إذا كَنت لا تتحرك كَثِيرا،

فعلى سيبل ألمثال،

اذا كَنت تستخدم سيارتك كَثِيرا،

فاستغن عنها و حاول ألسير قلِيلا مِن دونها،

واستخدم ألدرج بدلا مِن ألمصاعد،

وهكذا.

3.

لا تسرف فِى ألاكل
تناول ما يكفيك و لا تكثر فِى كَُل و جبه كَى يتمكن جسدك مِن حرق ألدهون و ألكربوهيدرات بشَكل اكثر فاعليه،

كَما يَجب أن تراعى تناول مختلف أنواع ألطعام لضمان ألحصول على مختلف ألعناصر ألغذائية بشَكل كَافي.

4.

اضبط مواعيد نومك
فليس مِن ألمستحب أن تسهر طوال ألليل على سبيل ألمثال و تنام فِى و قْت متاخر،

لان ذلِك سيؤثر بشَكل سلبى على طريقَة ألجسم فِى أداءَ و ظائفه ألحيويه،

مما يعيق قدرته على حرق ألدهون ألزائده و ألتخلص مِنها،

وهو ما يساعد فِى تراكمها.

  • ازالة شحوم البطن
  • حب شحوم أنواع
527 views

كيفية ازالة شحوم البطن